Брокколи с индейкой в соусе

Брокколи с индейкой в соусе

Сытное и простое в приготовлении горячее блюдо из брокколи и индейки.

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из индейки

Ингредиенты для «Брокколи с индейкой в соусе»:

  • Индейка (филе малое ТМ "Индилайт") — 200 г
  • Брокколи — 200 г
  • Соевый соус (для маринования индейки) — 3 ст. л.
  • Перец черный — по вкусу
  • Сметана — 150 г
  • Сыр твердый — 100 г
  • Соль — по вкусу
  • Сырок плавленый — 50 г
  • Орегано — 0,5 ч. л.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда ккал
1052.5 ккал белки
84.6 г жиры
69.2 г углеводы
26.4 г Порции ккал
263.1 ккал белки
21.2 г жиры
17.3 г углеводы
6.6 г 100 г блюда ккал
140.3 ккал белки
11.3 г жиры
9.2 г углеводы
3.5 г

Рецепт «Брокколи с индейкой в соусе»:

  • Брокколи с индейкой в соусе

    В рецепте я использую филе малое индейки ТМ "Индилайт".

  • Брокколи с индейкой в соусе

    Мясо индейки нарезать мелким кубиком и замариновать в соевом соусе на минут 20 -30.

  • Брокколи с индейкой в соусе

    Брокколи разобрать на соцветия.

  • Брокколи с индейкой в соусе

    Репчатый лук нарезать мелко.

  • Брокколи с индейкой в соусе

    Лук обжарить на растительном масле, добавить индейку и жарить до готовности.

  • Брокколи с индейкой в соусе

    Добавить брокколи.

  • Брокколи с индейкой в соусе

    Добавить сметану, плавленый сырок, орегано, соль, перец.

  • Брокколи с индейкой в соусе

    Твердый сыр натереть на мелкой терке.

  • Брокколи с индейкой в соусе

    Добавить натертый сыр, перемешать.

  • Брокколи с индейкой в соусе

    Готовое блюдо выложить на тарелку, по краям посыпать тертым сыром.

Брокколи с индейкой в соусе

Источник: povarenok.ru