Бывает так, что день у человека проходит спокойно, но к вечеру возникает необоснованная тревожность, паника. Это может значительно ухудшить качество жизни и привести к лишним проблемам, к примеру, к бессоннице.
Поэтому важно знать о том, как бороться с такими чувствами.
Простые упражнения помогут избавиться от проблемы.
Об этом в своем телеграм-канале рассказал ортопед-травматолог Виктор Мамонтов.
Фото: Pixabay
Специалист перечислил действия, которые надо принять при тревоге.
В первую очередь, как заметил Мамонтов, нужно физически ощутить свое тело.
Необходимо посмотреть в разные стороны, поднять руки по очереди, сделать медленные вдохи и спокойные выдохи три раза.
Далее можно переходить к эмоциональной части.
Для этого надо вспомнить свой страх в виде какого-то образа или предмета, к примеру, это может быть монстр или даже облако. Мысленно следует уменьшить его до размера точки. В этом случае с неприятным чувством будет легче справиться.
Автор: Ольга Котова
Источник: belnovosti.by
