При достижении среднего возраста стоит особое внимание уделять показателям холестерина, так как организм перестает безупречно работать без наших усилий.
При высоких показателях холестерина значительно увеличиваются риски развития заболеваний сердца.
Какие хитрости помогут взять под контроль уровень холестерина
Пробежки
Не все знают о том, что наиболее полезным для сердца видом спорта является бег. Экспертам удалось выяснить, что кардионагрузки помогают очистить сосуды и артерии от накопившихся бляшек и жира.
Для того чтобы уровень холестерина всегда оставался в норме, бегать рекомендуется на регулярной основе.
Прогулки
Если бег для вас кажется тяжелым видом нагрузки, то его можно заменить на быструю ходьбу. Такой вид активности дается значительно легче, однако результаты прогулок впечатляющие.
Для того чтобы держать показатели холестерина под контролем, то стоит ежедневно проходить не менее десяти тысячи шагов.
Помидоры
Не все знают о том, что томаты являются одним из наиболее ценных продуктов для улучшения работы сердца и снижения показателей холестерина.
Пользой обладают как свежие овощи, так и прошедшие термическую обработку.
Сигареты и алкоголь
О вреде данных привычек известно всем, поэтому от них нужно отказаться любому человеку, планирующему прожить долгую жизнь.
Если просто исключить из своей жизни спиртные напитки и табак, то можно за короткий срок улучшить показатели холестерина.
Зеленый чай
Многие знают о том, что данный напиток является настоящей находкой для всех людей, заботящихся о состоянии своего организма.
Если вы хотите снизить показатели холестерина как минимум на 15 %, то вам стоит ежедневно употреблять по 2-3 чашки натурального зеленого чая без сахара и ароматических добавок.
Вред лишнего веса
Не стоит думать, что борьба с лишним весом носит исключительно эстетический характер: ожирение способствует повышению показателей холестерина.
Особенно опасным считается наличие жировых отложений в области живота.
Автор: Марина Михалап
Источник: belnovosti.by
